পাঁকা কলা খেলে কি হয় - খালি পেটে কলা খেলে কি হয়? আসুন জেনে নি?

আজকে আমরা জানবো যে আমাদের শরীরের পুষ্টির জন্য এই পাঁকা কলা খেলে কি হয় আমাদের স্বাস্থ্য। ও তার সাথে সাথে এটাও জানবো যে স্বাস্থ্যর জন্য খালি পেটে কলা খেলে কি হয়। আসুন জেনে রাখি।  

ভূমিকাঃ

আমাদের শরীরের শক্তির জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকি। যাতে করে আমাদের শরীরের পুষ্টি ও শক্তি পাই। তাই জন্য আমরা পাঁকা কলা সব সময় বেঁছে নি কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে।

পাঁকা-কলা-খেলে-কি-হয়

তাই আসুন জেনে রাখি যে আমাদের শরীরের জন্য পাঁকা কলা খেলে কি হয় ও কীভাবে আমরা শক্তি ও প্রোটিন পেয়ে থাকি। ও তার সাথে সাথে এটাও জানুন যে খালি পেটে কলা খেলে কি হয় আমাদের শরীরে। নিম্নে বিস্তারিত.........। 

পাঁকা কলা খেলে কি হয়ঃ

পাঁকা কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার রয়েছে। যা আমাদের শরীরে দ্রুত শক্তি যোগান দেয় পাঁকা কলা খেলে পেটে হজম শক্তি বাড়ে, মাথা ঠান্ডা থাকে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, ত্বকের যত্ন নেয়, কিডনি সুস্থ রাখে, রক্ত চলচল উন্নত করে।

আরো পড়ুনঃ পেঁপে খেলে আমাদের শরীরের কি কি পুষ্টি পায় ও পেঁপে কেন খাব জেনে নিন?

এ ছাড়া পাকা কলায় থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে থাকে। কলায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান থাকায় এটি ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই প্রতিদিন ২-৩ কলা খাওয়া প্রত্যেকের উচিত।

খালি পেটে কলা খেলে কি হয়ঃ

খালি পেটে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও কিছু ক্ষেত্রে তা কিছু সমস্যার কারণ হতে পারে আমাদের শরীরের। ডক্তারের বলেন যে, কলায় উচ্চ পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবার থাকায় শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে শরীরে। কলা খাওয়ার আগে অবশ্যই দেখে নিবেন যে কলাটি হালকা কাঁচা নাকি পাঁকা। কেননা হালকা কাঁচা কলায় আঁশের পরিমাণ বেশি থাকে। যেটি খেলে আমাদের পেটে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আরো পড়ুনঃ খালি পেটে তুলসি পাতা খেলে আমাদের শরীর কি কি পুষ্টি লাভ করে জেনে রাখুন?

এ জন্য কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে দুপুরের খাবারের পরে কলা খাওয়া খুবই ভাল মনে করেন ডাক্তারেরা। কলার অম্লধর্মী উপাদানগুলোও খালি পেটে খাওয়ার ফলে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই মায়েং বলেছেন সকালে খালি পেয়ে কলা খাওয়া ঠিক নয়।

কলা খেলে কি গ্যাস হয়ঃ

হ্যাঁ, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কলা খাওয়ার ফলে গ্যাস হতে পারে। কলায় ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ বেশি থাকায় কিছু মানুষের হজমে সমস্যা হতে পারে, যা গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে পাকা কলায় প্রাকৃতিক শর্করা (যেমন ফ্রুক্টোজ) বেশি থাকে এবং এটি হজম করতে সময় লাগে।

আরো পড়ুনঃ আমাদের শরীর ফিট ও রোগ মুক্ত রাখতে টক দয়ের গুরুত্ব কতটা মূল্যবান জেনে নিন?

এছাড়াও, কলায় স্যালিসিলেট এবং অ্যামাইন নামক উপাদান থাকে, যা কিছু মানুষের জন্য হজমে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে এবং অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই বেশী পরিমাণে কলা খেলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।

রাতে কলা খেলে কি হয়ঃ

রাতে কলা খাওয়া সাধারণত নিরাপদ এবং এটি কিছু স্বাস্থ্য উপকারও এনে দিতে পারে, তবে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। সারাদিন কাজকাম করে আসে রাতে কলা খেলে শরীরে তাৎক্ষণিকভাবে শক্তি বাড়ায় এবং ঘুমকে উন্নত করতে সহায়ক। কলা খেয়ে ঘুমালে আমাদের শরীরের পেশিতে কাজ করে। ফলে আমাদের দেহ আরাম পায়।

আরো পড়ুনঃ তেঁতুল খেলে আমাদের শরীরে কি কি উপকার হয় ও কতটুকু খাওয়া উচিত জেনে নিন?

তবে, কলায় ফাইবার ও প্রাকৃতিক শর্করা থাকায় রাতে খেলে কারও কারও জন্য গ্যাস বা পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই চেষ্টা করবেন যে বড় সাইজের কলা একটা খাওয়ার। যেটিতে রয়েছে ৪৮৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ও পটাশিয়াম।

কলা খাওয়ার সঠিক সময় কখনঃ

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে সকালে বা নাস্তার সাথে কলা খেলে আমাদের শরীরের সারাদিন শক্তি যোগান দিতে সক্ষম। সকালে নাস্তার সাথে কলা খাওয়া বেশ উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা দ্রুত শক্তি যোগায়, যা দিন শুরু করার জন্য মুড মাইন্ড ভাল রাখে। সকালবেলা কলা খেলে শরীরে পটাসিয়াম, ফাইবার, এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে। 

আরো পড়ুনঃ সকাল বেলা কাঁচা ছোলা খাওয়া আমাদের শরীরে জন্য কতটা উপকার জেনে রাখুন? 

অন্যদিকে, বিকেলবেলা বা শরীরচর্চার পরও কলা খাওয়া যেতে পারে, কারণ এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক শর্করা শরীরে দ্রুত এনার্জি ফিরিয়ে আনে এবং ক্লান্তি দূর করে ফেলে শরীর থেকে। তাই চেষ্টা করবেন সকাল বেলায় কলা খাওয়ার।

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতাঃ

সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কলায় প্রাকৃতিক শর্করা, পটাসিয়াম, ফাইবার, এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়। সকালে কলা খেলে এটি দ্রুত শক্তি যোগায়, যা সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় উদ্যম ধরে রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক।

সকালে-কলা-খাওয়ার-উপকারিতা

এছাড়া, কলায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা স্নায়ু ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক এবং মানসিক চাপ কমায়। সকালে কলা খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে। কারণ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ত্বককে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

প্রতিদিন একটা কলা খেলে কি হয়ঃ

প্রতিদিন একটি করে পাকা কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। কলায় রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফাইবার, পটাসিয়াম, এবং প্রাকৃতিক শর্করা, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়। যুগ যুগ ধরে এই কথা চলে আসছে যে প্রতিদিন কলা খেলে হৃদপিণ্ড ভালো থাকে, কারণ এতে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত পটাসিয়াম গ্রহণ করলে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। কলায় থাকা ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

একটা পাঁকা কলায় কত ক্যালরি থাকেঃ

একটি মাঝারি আকারের পাকা কলায় প্রায় ১০৫ ক্যালরি থাকে। এই ক্যালরির বেশিরভাগই আসে প্রাকৃতিক শর্করা (প্রায় ১৪ গ্রাম) এবং কার্বোহাইড্রেট (প্রায় ২৭ গ্রাম) থেকে। এছাড়া, এতে প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার এবং খুবই অল্প পরিমাণ প্রোটিন থাকে।

আরো পড়ুনঃ শীতকালে মধু খেলে আমাদের শরীরে কতটা গমর হয় ও কেন খাওয়া দরকার জানুন?

কলার ক্যালরির পরিমাণ এবং পুষ্টি উপাদানগুলো শরীরে দ্রুত শক্তি যোগায় এবং এর মধ্য থাকা ভিটামিন, পটাশিয়াম, যা শরীরের দীর্ঘক্ষণ শক্তি ও ক্যালসিয়াম ধরে রাখে। 

লেখকের মক্তব্যঃ

আসা করি যে আপনি বুঝতে পেরেছেন আমাদের শরীরের জন্য এই পাঁকা কলা খেলে কি হয়। ও তার সাথে সাথে এটাও জানলেন যে এই খালি পেটে কলা খেলে কি হয় আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য।

প্রশ্ন থাকলে কিংবা ভাল লাগলে কমেন্ট করবেন ও শেয়ার করবেন আপনার প্রিয় মানুষের সাথে।

আরো কিছু জানতে বা শিখতে চাইলে ভিজিট করুন..................www,stylishsm.com

( আপনার প্রিয় ব্লগার স্টাইলিশ )